Poleg zvončkov in trobentic, med pomladne znanilce sodijo tudi tekači, ki se bodo v prihodnjih dneh in tednih razmnožili po ljubljanskih parkih in poteh. Možnosti za samostojno vadbo je v Ljubljani in okolici več kot dovolj, bogata pa je tudi ponudba vodenih vadbenih programov. Mestna občina Ljubljana je letos razpisala kar trideset brezplačnih tekaških tečajev, ki jih bo spomladi in jeseni izvajalo trinajst organizacij. Ta teden najavljamo prva dva spomladanska trideseturna tečaja…
Prvi že poteka v organizaciji Športnega društva Zadvor, gre pa za vodeno vadbo za trim stezi in pripravami na aprilski Molniški tek. Zbor je pri brunarici v Zadvoru, urnik popoldanski in med tednom, objavljajo pa ga na www.sportnodrustvozadvor.si.
Pulz šport tekaške treninge pripravlja v poznopopoldanskih urah, tudi med tednom, zberejo pa se na parkirišču pri Živalskem vrtu Ljubljana oziroma pred Fakulteto za šport za Kodeljevem. Dobrodošla je predprijava na www.pulzsport.si.
Urbani tekači od 3. aprila vabijo na brezplačno vadbo za čiste začetnike (izmenjava hoje in teka, krepilne in raztezne vaje in ozaveščanje tehnike teka), ob torkih in četrtkih pa se ob 17. uri zbirajo pred vhodom v bazen Tivoli. Tekaški skupini lahkotnežev (družabno in strokovno treniranje na razdaljah med tri in do osem kilometrov) in težavneže (za tekače, sposobne teči nad deset kilometrov) nista brezplačni, vadba pa bo potekala ob torkih in četrtkih ob 18. uri, z izhodiščem pred vhodom v bazen Tivoli. Vadbe potekajo čez celo leto, dve vadbi pa sta poskusni in brezplačni. Podrobnosti preberite na www.tekaskitrener.si.
Začetnikom in nadaljevalcem so namenjene ure, ki jih Akademsko atletsko društvo Slovan pripravlja na Kodeljevem in v Tivoliju. Začnejo 3. in 4. aprila, pripravili pa so kar šest programov: člani ekip začetniki, splošne vadbe, napredne vadbe, zahtevne vadbe in preventivne vadbe bodo vadili ob ponedeljkih in sredah ali torkih in četrtkih od 18. ure, pri kozolčku v Tivoliju, brezplačna pa bo vadba teka in moči, ki se bo od 6. aprila odvijala vsak petek, ob 15. in 16. uri na Kodeljevem. Prijave sprejemajo na www.tek.si.
S 4. aprilom se prijavite na tekaško vadbo s Športnim društvom Alive. Ob sredah in petkih se zbirajo pri Kinu Šiška ali pred nekdanjo Tobačno tovarno, ob pomoči in svetovanju trenerja pa boste izboljšali kondicijo in tehniko teka. V treningih so vključene tudi vaje za moč in specialne kondicijske vsebine, ki so pomembne pri pripravah tako cestnih tekačev, kakor tudi tekačev specializiranih za tek po stopnicah. Program je objavljen med novicami na www.alive.si.

Osemtedensko vodeno vadbo pripravljajo tudi tekači iz Šmarnogorske naveze, ki vas štiri dni v tednu pričakujejo na stadionu Policijske akademije v Tacnu. Od 10. aprila bosta na voljo dva termina: ob torkih in petkih ali ob sredah in petkih, vsakokrat pa je začetek na stadionu Policijske akademije v Tacnu. Za prijavo pokličite na 041 670 141.Z nekdaj odličnim srednjeprogašem Benom Piškurjem boste po programu vadili v Mostecu, Tivoliju, na Rožniku in poteh PST-ja, vselej z začetkom na parkirišču pred Živalskim vrtom Ljubljana. Spletne strani nima, za odgovore na vprašanja pa uporablja e-pošto beno.piskur@gmail.com.

Skupinski tek v naravi pripravlja Športno društvo ABC šport, ki si je za izhodišče vadbe izbral Športno dvorano Krim na Galjevici, vadbeni teren pa bližnji PST in Golovec. Razpis in pogoje objavljajo na www.abcsport.si. Pri obeh je priporočljiva predhodna prijava.

Potrebujete pomladni izziv? Dobili ga boste z 21. marcem, ko se začenja kar tridesetdnevna spodbuda z več kot tristo rekreativnih in svetovalnih dogodkov ter vadb. Do prvomajskih praznikov bodo vsak dan na voljo športni in zdravstveni strokovnjaki iz ljubljanskih društev, klubov, zavodov in fakultet, ki vam bodo pomagali z nasveti kje, kdaj in kako vaditi.
V obeh ljubljanskih turistično-informacijskih centrih je na voljo zloženka s koledarjem dogajanj, spored pa objavljamo tudi v priponki. Vabljeni!
Program sofinancirata Mestna občina Ljubljana in Fundacija za šport.

Na Maraton Franja (seveda tudi na druge rekreativne kolesarske dogodke, mimogrede: samo cestnih bo letos pri nas vsaj dvestotrideset), se lahko pripravljate tudi s profesionalnimi fanti in dekleti iz Kolesarskega društva Rog. Od 6. do 8. aprila bodo vadili v Poreču, hkrati pa bo tam potekal tudi kolesarski tabor za popolne začetnike na specialkah. Podrobnosti izvesta na spletu www.kdrog.si.

Še en opomnik, tokrat za tri največje športne dogodke v Ljubljani.

Največji je Pot ob žici, ki zajema tridnevni pohodni del in tekaške trojke, od 3. do 5. maja. Za pohod predprijave niso potrebne, za trojke (12 in 29 kilometrov) pa je zadnji dan za prijavo 20. april. Razpis in prijavnico najdete na www.pohod.si.

 

Do Maratona Franja, ki bo v Ljubljani in širši okolico potekal med 8. in 10. junijem,  je še okoli šestdeset dni. Cenejši rok plačljivih dogodkov znotraj maratona se izteče 15. aprila, na vse pa se boste lahko prijavili tudi tik pred posameznim startom. Ne pozabite pa, da je letos novost Barjanka, to je turnokolesarsko doživetje po Ljubljanskem barju. Preverite in se prijavite na www.franja.org.

 

 

 

Za pripravo na Ljubljanski maraton imate precej več časa, podobno pa velja tudi za prijavo, saj se najcenejši rok izteče 13. avgusta. A če boste z njo opravili že zdaj, vas kasneje ne bo skrbelo, pa še motivirani boste bolj. Verjemite! Spletno prijavnico objavljajo na vw-ljubljanskimaraton.si.

Osveščenost o dopingu oziroma o jemanju prepovedanih substanc je za vsakega športnika, trenerja, rekreativca in tudi starše mladih športnikov zelo pomembna, zato znanja in vedenja o tem ni nikoli dovolj. Tudi vedno večje število dopinških grešnikov (ugotovljenih tudi že med rekreativci) pri nas priča o tem, da doping naše države ni zaobšel.
Priložnost za nova znanja in spoznanja o tej nevarnosti za naše zdravje bo 10. aprila, ko bo Slovenska anditoping organizacija, v ljubljanskem Grand Hotel Union, pripravila serijo predavanj za vse skupaj in za vsako skupino posebej.
Prijava je brezplačna, program pa dobite na www.sloado.si.

8. aprila bosta ledeni ploskvi v Hali Tivoli in Zalogu še zadnjič namenjen drsalcem, do taljenja v tekoče stanje pa bodo tivolskega uporabljali le še hokejisti Olimpije in Jesenic na zaključku državne lige, zaloškega pa igralci curlinga. Rekreativcem bosta ponovno na voljo šele septembra.

Športno društvo Bela žogica bo 10. in 17. aprila izvedla mestno namiznoteniško tekmovanje za seniorke in seniorje. Dogodek bo potekal v Športni dvorani Krim na Galjevici, prvi dan za seniorje 65+, drugi pa za seniorke 50+, igrali pa boste po pravilih na tri dobljene nize. Vsakič bo začetek ob 11. uri, prijavnine ne bo, prijavili pa se boste do petnajst minut pred začetkom.

Osnov za varno gibanje v gorah na smučeh, tehnike vzpenjanja ter še drugih potrebnih veščin za varno turno smučanje, se boste naučili na tretjem letošnjem brezplačnem tečaju, ki ga pripravljajo ljubljanski gorski reševalci. Ker v Ljubljani niti v njeni okolici snega žal ni več, bodo tečaj pripravili na Zelenici. To soboto bo zbor ob 8. uri na Ljubelju. Število udeležencev je omejeno, program pa  je objavljen na www.grs-ljubljana.si.